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引体向上，这也是一种运动的方式，是很多人都是喜欢大的，可以锻炼身体的，那么引体向上的呼吸方法是怎样的?需要腹式呼吸吗： 引体向上呼吸方法： 引体向上采用同步式呼吸法，即每次引体向上一次呼吸，呼吸在引体向上的过程中完成。 引体向上强度并不大，对于呼吸的要求也不是特别高，所以下面两种呼吸方式，只要感觉舒服，都是可行的。 1.引体上升时快吸气，身体下降时慢呼气。 2.引体上升时瞬间闭气并快呼气，身体下降时慢吸气。
引体向上需要腹式呼吸吗： 需要。 一般呼吸可分腹式呼吸和胸式呼吸两种。我们平时的呼吸方式就是胸式呼吸，而腹式呼吸是用到横膈膜、腹腔等深层肌群，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩。由于吸气时的容量较大，可以让气体深入肺泡，气体交换的效率也较高。 引体向上对气体要求不是很高，所以一般的胸式呼吸即可，不需要做腹式呼吸。 引体向上的呼吸方法就介绍到这里了，这个是需要腹式呼吸的。 |
