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普拉提和瑜伽，是生活中很多人锻炼身体时要做的，是非常有效果。普拉提瘦身法?普拉提和瑜伽哪个减肥效果好?
普拉提瘦身法： 姿势1：仰卧举腿 躺在垫子上，两腿并拢，两手平放在身体两侧;抬起并拢的双腿，抬起头看向自己的脚趾，同时两只手臂往前举;抬起两只手臂，两腿保持悬空不动;吸气回到起始动作，然后换右边再做一次。 姿势2：扭转拉伸 坐在垫子上，两腿分开与肩同宽，背挺直，两手张开;吸气的同时，上半身左转;呼气的同时，上半身俯身向下，让右手掌触碰左脚;吸气回到起始动作，然后换右边再做一次。 姿势3：抱腿伸展 仰卧在垫子上，曲起膝盖到胸前，两手环绕脚踝;吸气的同时，松开双手向后延展，两腿保持并拢向地板方向延展;呼气的同时，再度曲起膝盖，同时两只手臂朝身体两侧平举。 姿势4：抱头剪刀腿 躺在垫子上，两手抱头，曲起膝盖到胸部位置;慢慢吸气的同时，右腿往前伸展，同时上半身往左扭，直到右肘碰触到左膝;然后换相反的姿势，身体向右扭转。 姿势5：螺旋腿 平躺在垫子上，手臂放在身体两侧，两腿往头顶方向延伸;上半身保持不动，呼气的同时，两腿往身体右侧倾斜;慢慢吸气的同时，两腿回到中间位置;呼气的同时，姿势与向右时刚好相反。
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好： 1、普拉提与瑜伽的区别用最言简意赅的一句话来说就是前者是动态的后者是静态的。 2、瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。 3、这两种减肥效果所利用的原理是不太一样的，一种是通过长时间有氧运动达到减肥的效果，普拉提则是通过帮助我们的肌肉训练达到减肥的效果，那这个时候，我们就需要根据自身的条件来选择不同的运动了，至于减肥效果，也都是因为个人体质和饮食作息有关系，所以也不能一概而论。 好了，关于普拉提瘦身法的介绍就到这里，普拉提和瑜伽减肥效果如何是跟自身情况和饮食相关的。 |
