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跑步机，这是很多人都是喜欢的，到处都是有跑步机的，这个跑步机上跑步上膝盖吗?跑步机上跑步跑多久合适：
跑步机上跑步伤膝盖吗： 会。 膝盖是人体构造中最复杂的关节，同时它也是最脆弱的。因为它承受着巨大压力的同时又必须为各种运动提供灵活的支持。不断重复某一个动作的运动，比如跑步，容易使膝盖承受更大的压力。而长时间以同一个超负荷的速度跑步，更加容易给膝盖带来额外的压迫力，从而造成应力性损伤(指单一动作的活动时间、强度或者频率的突然增加而造成的损伤)。
跑步机上跑步跑多久合适： 时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢*病”，时间长了，不知不觉就受伤。 跑步机上跑步还真的有可能会受伤，要注意跑的时间，不能跑太久。 |
