潜水是有深浅之分,也是可以让人放松的,那潜水能减肥吗?每小时消耗多少热量? 潜水能减肥吗 : 潜水能减肥,因为潜水是一项全身运动,可以有效的消耗人体多余的脂肪。 水域的环境大大不同于陆地,研究证明,人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量,使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上,因而达到事半功倍的健身效果。 此外,水环境的热传导能力是空气的28倍,即使呆在水中静止不动也会消耗很多能量。就如一个滚烫的鸡蛋,放入水中冷却要比放在空气中快的多。所以,一个人在水中运动20分钟的所消耗的能量,相当于在地面上以同样的强度运动1个多小时。在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量,轻松达到锻炼全身的目的,并且不会引起肌肉疼痛。 潜水每小时消耗多少热量: 在温带水域的一次岸潜,每小时大概会燃烧600卡路里---跟慢跑差不多;在温暖水域的一次船潜,每小时大概会燃烧300卡路里---相当于远足或快步走。在热带地区一天3潜,比平时上班的时候可以多燃烧大约900卡路里的热量,或者说以成年男性为例,可以比平时多燃烧40%的热量。 好了,小伙伴知道潜水是可以减肥哦。 |