|
要说起这个运动，这是很多人都是在做的，这个运动后身体是超级舒服的，这个运动后身体需要恢复多久?运动一周后体重变重了怎么回事：
运动后身体需要恢复多久： 目前的研究发现，不同能耗系统的恢复时间并不相同： 比如ATP-CP的恢复时间相对较快，几分钟就能满血复活; 肌糖原的恢复时间大约在24-46小时之间; 大肌群的恢复时间差不多是48-72小时之间; 大肌群的肌腱等组织，比如筋骨等，恢复时间也要72小时左右; 而统筹调配大肌群进行训练的中枢神经系统，则相对需要更久的时间，可能高达80小时左右。 另外，供能系统、肌肉系统、内分泌系统和中枢神经系统的恢复时间，也会根据训练强度和训练水平有所差异： 训练强度越大，恢复时间越久;训练水平越高，恢复速度则相对越快。
运动一周后体重变重怎么回事： 糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。而当身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。 关于运动后身体的恢复时间就介绍到这里了，运动还是要好好的运动小心变重。 |
