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运动，这是很多人都是喜欢的，是可以让身体更加的好的，也是可以减肥的，运动后怎样恢复体能?运动后可以立刻躺下吗：
运动后怎样恢复体能： 1、运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
运动后可以立刻躺下吗： 运动后不要立刻躺下。 剧烈运动之后建议慢走或者休息十分钟以上后就可以躺着了,如果剧烈运动后立即躺下,虽然偶尔一次两次是没什么大碍的，不过经常这样对心脏是非常不利的。 运动后恢复体能的方法就介绍到这里了，运动后不要立刻躺下。 |
