|
减肥是女性的必须的，总是感觉自己减肥减不下去，原来是脂肪没有减下去，怎样才能把脂肪减掉呢？一起来跟女性网来看看减脂肪的方法： 
第一步：给肠子洗洗澡每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，比例是100ml水盐的含量不超过0.9g。 作用：盐水可以补充水分和电解质，清晨给身体和肌肤注入活力。能够有效给皮肤补充水分，而且可以清肠，有助于便便通畅。 点评：为什么减脂总要强调清肠呢？因为要把身体里的垃圾排泄出去啊。肥胖是我们外在的表象，内在的表象就是身体里有好多好多的油脂和垃圾，这些排出去了，人自然健康清瘦。而且人在做一些有氧运动后，会适量出汗的，淡盐水是最好的补充剂。另外懒于早上刷牙的，用淡盐水漱口也有很好的杀菌效果。 
第二步：12枚干枣补元气空腹吃12枚干枣。另外，干枣还可以制作成枣茶喝： Step1：洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用；Step2：将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸； 红枣，益气养肾，美容养颜。俗话说：“一天三颗枣，青春不显老”。特别对于爱美的人来说，红枣就更不能缺少。 Step3：用“红枣汤”来冲泡绿茶。绿茶中含有氨基酸、酚类衍生物、芳香类物质、维生素等，这些物质的综合作用尤其是茶多酚与儿茶素和维生素的综合作用，可以促进脂肪燃烧，降低血液中的血脂和胆固醇，所以对于女性来说，常饮绿茶可以帮助消化，降脂减肥。红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。作用：这种吃法可以防止脱发，养颜通便，减肥的同时始终保持好气色，即使是使用严格的节食餐单也不必害怕脸色难看。 点评：枣有大量的维生素，而且有非常好的补气作用，对于进行持续有氧运动的你来说，其实比任何补剂都要健康和有效，而且枣是很好的饱腹感。 
第三步：1根香蕉喂饱肚子不管对身材要求有多么苛刻，都不能委屈了天生爱美食的胃，否则它会猛烈报复，将你折腾的筋疲力尽。早晨喂饱它的最佳食品就是香蕉。而集高饱腹感和高膳食纤维为一体的香蕉燕麦粥绝对是首选中的首选--先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。作用：这样一份早餐营养非常丰富，而且减肥效果极佳。但是需要注意香蕉的热量偏高，所以1根就可以了，千万不要嘴馋吃太多。 点评：香蕉是减肥者常备左右的食品，也可以做加餐，尤其是在一些时段要开始运动的时候，可以提前吃一根，一般提前半个小时。香蕉泥和牛奶混合也是不错的选择。 
第四步：10分钟小运动辅助有氧饮食上的功课做充足还不够，要想冲刺完美身材，早晨运动这一步绝不能少。由于时间有限，将有氧运动放在早上肯定不现实，但是花10分钟做点拉伸肌肉、修饰身材的小运动绝对没有问题！ 花1分钟伸伸懒腰想象自己是个刚刚睡醒的小猫咪，尽情伸懒腰吧。深呼吸，四肢尽量伸展，同时活动一下脖颈部位，放松整个身心，并在心中默念：“美好的一天又开始了！” 花2分钟揉揉肚子围绕肚脐做画圈动作，力度要适中，顺时针1分钟，逆时针1分钟。揉肚子这样的动作虽然非常简单，但是对减掉腰腹赘肉，促进肠道蠕动，排除便秘困扰有着非常好的作用。不仅早上要揉一揉，晚上睡前也应该重复此动作。 花3分钟压压腿早晨要将筋骨舒展开，才能换的一整天清爽轻松的度过。花3分钟时间做做压腿动作，弓箭步、侧压腿、体前屈，都来上几遍，做完后身体微微发汗，整个身体的关节都活动开了，非常轻松哦。 花4分钟做一下深蹲就在自家的楼上进行4分钟的微型运动，可以开始做30个，然后每日增加1个，一直到60个。对塑造腿部、臀部线条有着非常重要的作用。而且还有很好的强肾作用。关于运动，对于减肥的人来说，是至关重要的一点。 通常女性减肥，运动量不大，但是也离不开运动，喜欢在家中锻炼的可以备一个健身球。 减脂肪最重要的还是坚持，不能弄几天弄几天就不想弄了，那不是前功尽弃了吗？ |
