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运动，本是有助于人们锻炼身体的一种方式，但有些人在运动后会出现低血糖。运动低血糖是怎么回事?运动低血糖有什么预防措施?
运动低血糖是怎么回事： 长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少，特别是脑组织中的糖原储备量较少，并呈结合状态，不能进行氧化利用而造成低血糖。 运动前饥饿，肝糖原储备不足，不能及时补充消耗的血糖，从而造成低血糖。 中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱，胰岛素分泌量增加，导致低血糖症加剧。
运动低血糖有什么预防措施： 平时缺乏锻炼，患病未愈或初愈者以及感觉饥饿者不要参加长时间的剧烈运动。 正确补充含糖物质以及饮料：剧烈运动前半个小时到45分钟补充大量含糖物质或饮料，可以刺激胰岛素分泌，使糖原过早被消耗，疲劳提前出现，容易导致低血糖，运动中应该多次，分量补充糖分，且由于剧烈运动时胃的吸收能力受影响，应选择含糖浓度在5以下的饮料，不宜饮用高浓度含糖饮料，运动后补充含糖物质和饮料可有效预防低血糖的发生。 掌握科学训练方法，通过锻炼逐步提高机体对无氧和有氧耐力及肌糖原消耗的耐受力。 适量补充维生素B1，补充维生素B1可以促进糖完全氧化，还有助于糖原合成。 出现运动低血糖的原因和运动低血糖的预防措施就介绍到这里了，小伙伴都明白了吧。 |
