半马配速多少合适多少最舒服

半马，这是一个跑步比赛了，是很多人都是会参加的，场面是非常的壮观，那么半马配速多少合适？多少最舒服：

半马配速多少合适：

一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水平。

头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏带走，要定位自己的目标，并不是取得前几名，而是在自己的节奏内顺利完成比赛，取得奖牌。

半马配速多少合适多少最舒服

半马配速多少最合适：

一般6到7左右的配速是最舒服的。

这是我早晨晨跑的距离，一共是14.79km，离15km只差了21米。从这张图上可以看到我的配速是6分24秒，一共用时一个小时30分钟。我想要表达的是，以这样的速度跑完15km并不会让我感到劳累。反而觉得很轻松，由于是早上，所以汗也出的少。也许有人会觉得，我跑步跑的比较久了，所以能够跑下这样的距离也不足为奇。或者也会有人说，六分多的配速，还好意思说出来，真的是比“蜗牛”还慢。不管你抱有何种的态度，从我个人的经验来看，我认为这样的配速对大多数的人来说都是适合的。

关于半马的配速就介绍到这里了，速度不能过快。