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减肥，那是女人的终身大事，，稍微不注意就会长胖，一长胖了就不好看了，外出吃饭那是心情比较好的，稍微不不注意，那体重就是飙涨，来看看外出吃饭的减肥方法是怎样的： 
1、饭前先喝水 这是大家都知道的道理，因为清水能让我们有饱腹感，减少接下来吃的正餐分量。而且饭前喝水可以冲淡胃液，有助于食物的消化。但是最好只喝清水，饮料那些反而会越喝越胖。 2、计算卡路里 这是每一个减肥人士都应该掌握的知识，因为食物的卡路里是造成肥胖的最重要原因。熟练计算每一餐的卡路里，才能合理安排健身锻炼。 
3、有自己的饮食餐单 我们最好为自己制定一些减肥餐单，这样子就算在不同的餐馆吃饭，也能轻易避开雷区，一直保持身材曲线。比如沙拉可以选择什么材料、主食可以是鸡胸肉或者是牛肉、控制好饮料或酒精的毫升。而且要注意食物烹煮方式，蒸、烤、煎、煮哪个才是最健康的。 4、甜品的选择 饭后甜食少不了，但是我们要记得，跳过奶油酱和高热量的配料，而且酱料也要注意分量。跳过奶油酱汁和菜重芝士。相反，选择番茄酱的选项和磨碎的干酪。 外出吃饭的减肥方法就介绍到这里了，还不赶快来实行，小心一顿饭让体重飙升。 |
