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减肥平台期是很多人都经历过的额，这还是比较难以渡过的时候，那减肥平台期吃什么好?长胖怎么办? 减肥平台期吃什么好： 1、燕麦 燕麦是众所周知的健康食物，而且最重要的是，其中所富含的膳食纤维使其拥有很强的饱腹感。减肥期总忍不住想吃点东西，尤其是各种高糖高脂的“热量**”，为了防止自己管不住嘴，不如先下手为强，用一碗燕麦粥把胃填满，吃饱了就没那容易想零食了。只是注意不要买到速食麦片了，那个是加了很多糖的高热量食物，绝对不行。 2、冬瓜 传说中的“负卡路里”听说过吗?举个例子，一个苹果给人提供80热量，消化它需要100热量，所以吃一个苹果反而消耗了热量，这就是负卡路里食物，冬瓜就是其中之一。而且它因为钠含量极低，所以还有消除水肿、促进排毒的功能，可以说是非常有利于度过平台期了。 3、西兰花 “脂肪杀手”说的就是西兰花了，富含纤维素和维生素就算了，还是难得的高蛋白蔬菜，减肥期间既要大量摄入蛋白质促进肌肉生长，又要少吃肉，那么像西兰花这样的高蛋白植物就是首选了。
减肥平台期长胖怎么办 ： 正确运动 对于现代人来说，往往没有太多的时间进行运动锻炼，即使有时间进行锻炼，如果方法不当，也会损害身体的健康，变得更加肥胖。因此锻炼的时候不要过于疲劳，以免食欲大增，摄入更多的甜食。因此不妨保证充足的睡眠，尽量将锻炼的时间提前。 减少食物的摄入 想要减肥就要减少食物的摄入量，不要有着偶尔放开肚皮吃，并不会肥胖的想法，往往就是这样的不经意毁了你的减肥。减肥是一件需要持之以恒的事情，最好长期坚持，长期以往才能够有效地控制热量的摄入，达到减肥的目的。 吃点全麦食物 全麦食物相对于精制的食物而言，含有更多的营养成分，指的是糙米、全麦面包、谷物等，这样食物含有大量的纤维素，有助于抑制人的食欲，帮助人体控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。 少吃外食 现代社会中的很多人都不喜欢自己做饭，往往吃外食，而外食含有较多的热量、糖分、盐分，经常吃难免会摄入过多的热量，这样就非常容易导致脂肪堆积，形成肥胖。因此最好自己做饭，在家里吃，以更好地控制热量的摄入。 找个志同道合的人一起减肥 减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，自己一个人去坚持的话，非常容易受到一些事情的影响，往往会气馁或者放弃。因此不妨找一个志同道合的人，一起鼓励一起进步，一起减肥，一起拥有迷人的好身材。 好了，小伙伴知道减肥平台期吃什么好了吧。 |
