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战绳，是一个比较难征服的健身器材，因为需要很大的持久力和控制力。新手用战绳多少米的好?战绳两个必备姿势是怎样的?
新手用战绳多少米的好： 一般，对于刚开始操练的训练者来说，选用38mm*9 m或者38mm*12 m规格的战绳就比较适合。 常见的战绳规格受直径和长度这两个数据影响，常用的直径有38mm和50mm这两种规格;长度有9m、12 m、15 m这三种规格。在规格选择上面，我们首先明确的是：作为体能训练道具，战绳训练实则为爆发力训练，直径越粗长度越长的战绳，促使我们在训练中要付出的力量就越多。值得我们注意的是，在爆发力训练中，最关键的往往不是承受了多少重量，而是动作是否顺畅以及速度快慢。在战绳规格的选择上，我们需要花一些心思，如果选用的战绳过重，则甩不出快速流畅的波浪，故而，就失去了训练的意义。
战绳两个必备姿势是怎样的： 1. 波浪形战绳 这是一个经典联系。它可以使你的手臂肌肉分开联系，并长时间保持压力。 指导：握住绳子尾部，离你的臀部大约手臂长短，手至肩宽。双手交换上下移动。不断交换手臂，约20分钟。 2. 战绳交叉 和波浪形不一样，这个姿势要求将绳子甩在地上。你会更有力量。 指导：双脚平行踩地，绳子高举过头呈弧形，左边举起，右边用力甩下。重复相反方向。不断交换，大约20分钟。 好了，关于战绳两个必备姿势的介绍就到这里了，希望对大家有帮助。新手用38mm*9 m或者38mm*12 m规格的战绳的好。 |
