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靠墙倒立，这是比较常见的倒立运动，是非常简单的。女生最基础的靠墙倒立?倒立对女人有什么好处?
女生最基础的靠墙倒立： 倒立是一个简单的动作，只要经常锻炼就可以了，其实是身体综合力量的体现，特别是臂力腰力。 第一步，做俯撑，当双手能撑起三十个俯撑以后就能保证倒立时双手有力撑起体重。 第二步，面对墙壁，脚慢慢往墙上爬，先这样保持一分钟以上，慢慢增加腿手的力量。 第三步，背对墙壁 ，用双脚打墙，能碰到就行，之后慢慢 就能静止靠墙了。
倒立对女人有什么好处： 一、促进血液循环，减腿部肥肉,保持好身形 二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处! 三、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。 四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来 决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。 头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。 用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。 然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。 如果是女性朋友们经常去做倒立这个运动的话就可以促进我们全身的血液循环，尤其是可以很好地促进减肥，这是很多女性朋友们都想去达到的一个目的，其实倒立就是可以很好的去减掉我们腿部的一些赘肉，这样的话就会让我们的身材变得更加的苗条，而且倒立还可以让自己的智力比以前更加的提高。 好了，关于倒立对女人的好处的介绍就到这里，小伙伴们都明白，知道女生最基础的靠墙倒立了吧。 |
