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平板支撑是大部分人都做过的，动作简单，坚持下去效果是比较显著，那平板支撑可以瘦手臂吗?可以瘦哪里? 平板支撑可以瘦手臂吗 ： 平板支撑瘦手臂的效果不是很理想。 平板支撑主要是用来调节全身的肌肉，发力的部位是腹部肌肉、臀部和腿部，手臂并不需要发力，因此平板支撑并不能起到瘦手臂的作用，但它可以结实手臂的肌肉，如果你手臂的肉比较松弛，长期做平板支撑可以让你的手臂更紧实。 平板支撑主要靠全身的肌肉发力，并没有明显的增肌效果，因此通常情况下手臂也不会变粗。而且人体在练平板支撑的时候，手臂还会出现出汗的情况，它会使手臂的线条更优美。经常练习平板支撑，尤其是单次长时间坚持动作的时候，手臂会变得更结实。如果女生不希望手臂太过结实，每次可以只练1-2分钟，结束之后揉几十秒就可以了。
平板支撑可以瘦哪里： 瘦肚子 平板支撑主要是用来锻炼腹部的核心肌肉群，它能够使腹部的肌肉更紧实，因此对减肚子的效果会明显一些。但平板支撑不是有氧运动，不能消耗太多的卡路里，所以要想取得更好地减肥效果，最好配合肚皮舞、快走或者是呼啦圈等其他的有氧运动。 好了，小伙伴知道平板支撑不能瘦手臂哦。 |
