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气功，这是中华武术之一，是很多人都是知道的，那么晚上可以练气功吗?好处有哪些： 晚上可以练气功吗： 晚上可以练气功的。 晚上比较清新,晚上练气功比较容易沉静下来。晚上练气功可以疏缓人身上一天忙碌下来的压力和紧张精神。气功入静状态,就是大脑皮层处于抑制状态。这种抑制状态,通过调心或调神,使大脑细胞处于有序化的同步活动状态,有利于脑细胞的修复,纠正神经系统的紊乱,使大脑皮质和皮下各级生命中枢,处于最佳的协调状态,从而影响到全身各个内脏器官和组织的机能活动。 气功通过调养心神,具有保精存气的作用,练功时,人体心电活动、心率、呼吸率有所降低,而末梢血流增加,说明交感神经兴奋性减弱,这是由于练功时深长呼吸使副交感神经兴奋增强,从而拮抗了交感神经的兴奋性。在练功完全入静后,肢体肌肉、关节完全放松。肌肉皮肤电活动减少了、血压降低、精神松缓,所以晚上练气功帮助入睡,但注意适度,否则会适得其反。
练气功的好处： 1、预防保健,练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体免疫力,预防疾病等作用。长期的心理紧张会降低机体的免疫力,引起机体生理功能失调,导致功能性甚至器质*病变。 2、延年益寿,中医认为人到老年,阴精虚衰,真元渐亏,身体各种机能都逐步减退。也有一些人因种种原因未老先衰。实践证明气功能够调动和发挥机体内在潜力,推迟或延缓衰老,防治老年智能减退,增进老年人身心健康,达到延年益寿的功效。 3、陶冶性情,长期坚持气功锻炼,就能起到陶冶情操、开阔心胸、培养意志、塑造健全的人格、增强心理适应能力的作用。练功还可使人感到做事得心应手,效率增加,而且有利于改善人际关系,提高心理健康水平。 4、开发智能,气功实践可以开发人的智能,这一点在古代气功典籍中有很多明确的论述。随着气功研究的深入,逐步证实了气功的这一作用。通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。 气功晚上是可以练的，而且对身体是有好处的。 |
