鸡胸肉,这是很多人都是喜欢吃的,是美味到不要不要的,可讨人喜欢了,那么鸡胸肉减肥食谱怎么做?能在冰箱放多久: 鸡胸肉减肥食谱怎么做: 一、生菜鸡胸肉卷 材料:鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。 做法: 1.鸡胸肉切条状,豆芽和生菜洗干净备用。 2.将鸡胸肉用盐,胡椒粉,辣椒粉,少许酱油腌制,大约半个钟。 3.将腌好的鸡胸肉用锡纸包好,入烤箱,200deg;烤15分钟。 4.用水焯一下豆芽,摆好在洗干净的生菜内,放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了! 二、香煎鸡胸肉 材料:鸡胸肉一块,盐,黑胡椒粒,果酱,橄榄油。 做法: 1.鸡胸肉太厚横刀切成二或三片。 2.加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制,最少半小时,更长时间要放冰箱。 3.不粘锅大火烧热,无油,腌制好的鸡肉放进去煎转小火,两面各煎约2分钟即可。 三、鸡胸肉沙拉 材料:鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果 做法: 1.用盐和少许柠檬汁将鸡胸肉腌制一下。 2.西兰花、玉米粒小锅焯熟,牛油果、小番茄切好备用。 3.锅中热油,放入鸡胸肉煎至两面金黄色,这时加点耗油和开水,焖煮3分钟,最后起锅,撒上胡椒粉,与其他蔬菜一起摆盘即可! 四、西兰花鸡胸肉泥 材料:去骨去皮鸡胸肉、盐、胡椒、柠檬、鸡汤、盐、胡椒、牛奶、水、培根、西兰花。 zwj;zwj;zwj;zwj;zwj;zwj; 做法:zwj;zwj;zwj;zwj;zwj; 1.在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮,使之成为平滑的奶油酱汁; 2.在大碗中加入水、培根碎进行搅拌; 3.切片鸡胸肉,置于烤盘上,撒上调味料,烤制30分钟; 4.西兰花汆水,最后与鸡肉在进行慢煮,直至酱汁变浓稠。 五、彩椒鸡丁 材料:鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、糖 做法: 1.生抽、醋、糖混合调成汁; 2.鸡胸、彩椒切块,与番茄酱混合、抓匀; 3.锅中热油,放入干辣椒和花椒效果煸香; 4.放入鸡丁和彩椒快速翻炒,最后大火收汁即可出锅。 鸡胸肉能在冰箱放多久: 新鲜鸡肉放冰箱冷冻可以冻360天。 1、市民购买生鲜鸡后,最好当天食用,以保证其最佳的口感及营养价值。 2、若当天不食用,则需要保存在0℃~4℃的冰箱保鲜柜,切勿在常温下放置。 3、生鲜鸡也有保质期,要严格按照商品外包装上的说明保存、食用。 鸡胸肉的减肥食谱就介绍到这里了,这是可以冻一年的。 |