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睡眠好习惯从小做起 帮助宝宝入睡，养成良好的睡眠习惯，就要从小做起： 规律：尽量让孩子在同地点、同时间入睡，每次最好睡一样长的时间，让宝宝作息规律。避免过度疲劳：在宝宝有疲累的样子出现时，爸妈让孩子躺下，以舒服的姿势让孩子平静下来，就能使孩子快速入睡。 营造适合睡眠的环境：如，昏暗的灯光、轻柔的儿歌，或是睡前可以亲子共读，让孩子有安全感，进而慢慢放鬆。 睡意傍晚来临 到底该不该睡呢? 爸妈不让孩子午觉最常见的塬因就是，若是傍晚睡了午觉，晚上不睡怎么办?Dr. Audrey Hall表示，若是宝宝过度疲累，可能会出现易怒、不愿吃饭等反应，这时候不妨让孩子小睡一下，但可以早点叫醒孩子，避免睡超过2小时。 Dr. Audrey Hall解释，美国密西根大学的研究发现，8到9岁的孩子，若是每天睡足9-12小时，到了小学6年级时(11或12岁左右)，仅有12%的孩子会有体重超重问题，而睡不到9小时候的孩子，肥胖的机率高于22%。 Dr. Audrey Hall分析，因睡眠充足的孩子，更喜欢到户外运动、学习时也更专心;而睡眠不足的孩子，上课时疲累、分心，导致学习力下降，而且当情绪不稳时，比较喜欢吃零食等高热量食物，对大脑的负面影响不小。
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