|
宝宝什么时候补钙最好 宝宝春天能补钙，春天也是宝宝补钙的最好时节。 原因： 研究发现，每年三至五月是宝宝、儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，出现生长性骨痛，这个时候就是提醒家长，宝宝需要补钙了。所以说，春天是宝宝补钙的最好时节。 注意： 在补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。 如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。 儿童维生素D日供给量应为10微克，如每天日照时间不少于2小时，再吃两个鸡蛋黄，一般不会出现维生素D的缺乏。 补钙还应注意和磷的比例，儿童的钙磷比例为2：1或1：1，如果倒置或大于这个比例，就不利于钙的吸收利用。 宝宝春季每天补多少钙? 1、六个月内的宝宝每天补充钙300毫克; 2、六个月后的宝宝每天补充钙400毫克; 3、一岁以后的宝宝每天补充钙600毫克; 4、4岁以上的宝宝每天补充钙800毫克; 5、11、12岁以后每天都要补充钙1000毫克。 宝宝春天补钙可以吃什么 1、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。 注意： 1、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等，这些食物会增加钙的排出; 2、少吃高磷食品，如汽水、可乐等，这些食物会妨碍钙的吸收。 |
