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在这个颜值即正义的时代，爸爸妈妈都希望自己的孩子颜值高、身材好，要是能拥有一双大长腿，真的能给孩子的形象加分不少。 因此，很多父母都在四处搜索各种长高秘笈，只要听说有效，不管三七二十一，先给孩子试了再说。 但是，爸爸妈妈们知道吗？下面这些我们平时常见的“长高秘笈”，却是让孩子长不高的罪魁祸首！！ 想知道为什么会如此吗？今天淘迪老师就为爸妈们一一讲述，我们究竟走进了哪些“长高误区”。 误区1：以为吃得好/多就长得高 在育儿界有一句父母相传的口头禅“孩子吃的多，长得快”。或许这是为了鼓励宝宝多吃点，但也说明她们打心眼里相信，宝宝吃得多，营养跟上了，个子自然能窜高。 胃口好的孩子确实长的比较壮实，但是爸妈们却忽略了一件事，吃的太好/多不仅会让孩子营养过剩，导致孩子提前发育、长胖，还会间接影响孩子运动能力，甚至会抑制孩子身体成长激素的分泌，导致孩子长不高！ 所以，吃得好不等于吃得营养，也不等于吃得科学。咱们可千万别踩坑。 误区2：以为睡得多就长得高 大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证孩子有足够的睡眠，的确是长高的关键之一。 不过，父母们还需要知道一点，就是生长激素分泌最多的时间是晚上21:00-1:00，而且必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟，为了不错过10点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在9点前入睡。 在假期里，很多孩子都纷纷都变成了“夜猫子”，一直玩手机看电视到12点多甚至更晚才入睡。而大多数父母也觉得孩子晚睡不要紧，白天多睡会补回来就好。 殊不知孩子的睡眠时间已经错过了生长激素分泌的高峰期，就算睡得再多，长高效果也大打折扣... 所以，睡眠不只要看时间长短，还应留意质量哦！早睡早起睡得香，才是正解！
误区3：以为要长个，就得多补钙 “为什么我家孩子不长个啊？是不是缺钙了？” “我家孩子比同龄的要矮很多啊，肯定是缺钙了！” 在这些父母眼里，补钙就成了让孩子长高的头等大事！ 事实上，你想得有点多！ 钙是骨骼的主要成分之一，维持了骨的硬度，保证骨骼支持、负重和保护脏腑器官的功能。骨骼生长需要钙，但少了生长激素与从食物中获得的蛋白质和营养素，补钙也很难让宝宝长高。 有的父母盲目给孩子补钙吃钙片，很容易就会让孩子补钙过了头，导致孩子骨骼过早钙化闭合，反而让孩子的身高受到限制。 所以，父母们想要喂孩子吃钙片，就一定要遵守医嘱，切记不要操之过急。
误区4：爸妈多高，孩子就多高 “我和孩子爸爸个子都不高，估计孩子以后也高不到哪去” “爸爸妈妈海拔都挺高的，孩子肯定也会长成个大高个的。” 虽然有不少孩子的身高都随了爸妈，但并不能就此断定“爸妈矮孩子必然矮，爸妈高孩子一定高”。 相信许多父母也见过这些长高公式： 儿子成年身高(cm)=(父亲身高 母亲身高)÷2 6.5 女儿成年身高(cm)=(父亲身高 母亲身高)÷2-6.5 但是，医生们也对这个公式作出了进一步的解释，这个计算公式并非就是孩子的命定身高，而只是一种遗传的趋势。 因为遗传因素在宝宝的身高中只是占了70%的作用，而另外的30%则是由孩子后天的营养、运动、睡眠、生活的环境所决定的。根据对运动员的身高监控数据来看，后天环境对身高的影响可以达到5~10CM。 用简单的话说就是： 所以身高不理想的爸妈们也不要轻易放弃让宝宝长高的机会，让宝宝的个子努力朝着身高上限发展吧！ 误区5：以为现在不长是“晚长” 有的父母看到自己孩子比同龄人长得矮，会自我安慰：”没关系的，小孩子有些是晚长高的，现在矮点不要紧，说不定20岁以后还会蹭蹭长高呢。“ 淘迪老师明确的告诉你，千万别抱有这些等待的心理！ “晚长”的孩子不是没有，但通常家族有“晚长”史，晚长儿童身高虽属于落后，但测骨龄与身高相符，而且生长激素正常，常伴有青春期延迟。如果孩子个矮不符合这种情况，建议尽早就诊和治疗，才有追赶身高的希望。 有家长认为先让孩子自然生长，等到孩子自己不长了再想办法！可是家长不知道：孩子自然不长的时候，往往骨骺也开始闭合，身高潜力已经受到制约，再治疗的机会已经很渺茫了！ 另外，如果发现孩子长得过高过快，妈妈也要注意孩子个子猛窜是不是发育提前或早熟造成的假象。 误区6：多运动就能长高 现在，很多妈妈都明白了运动有助于促进宝宝的身体发育和协调能力的发展，因此会常常利用周末、节假日带孩子一起运动。 然而，并非多运动就必然会帮助孩子长高，如果忽略了以下细节，也很容易事倍功半，甚至对长高会有负面作用哦！ ① 运动最好在户外进行 晒太阳有助于体内维生素D合成，为骨骼增长提供充足的钙磷。如果宝宝成天呆在室内晒不到太阳，就很容易错失长高的好时机。 ② 选择有利于长高的运动 伸张运动、跳跃运动和游泳有利于孩子长高！跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长，跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。 ③ 运动强度别过量 晚上睡觉前1小时运动，运动量以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，影响身高。晚上睡觉前1小时进行规律性运动，在促进生长激素分泌的同时，有使睡眠质量提高。再促进睡眠生长激素分泌的作用。 总结：其实，妈妈们也不必太过伤神，想让宝宝长高，抛开遗传因素不说，无非是“营养”“睡眠”“运动”这三大法宝。如果爸爸妈妈能坚持做到这几点，对宝宝的身高就是尽了最大的努力了！ |
