国际睡眠顾问帮你破解宝宝一放就醒的四大秘密

今天跟大家推荐一位好朋友，她就是婴幼儿睡眠界的权威人士--王荣辉。王荣辉从09年就已经在研究宝宝睡眠和运动这个领域了。为什么我说她是权威人士呢？因为，她是睡眠界导师级的咖姐呀，国内已经有几十位专业级别的睡眠顾问是她培养出来的学生呐！

当我历经辛苦哄睡她、抱着这个两个月大的小天使轻手轻脚走到床边，准备把她放床上睡的时候，总会在最后一刻听到恩妹的扯嗓大哭。几乎每次都是以她的嚎叫和我的沮丧开始下一轮新的哄睡。此时，我的内心几乎是崩溃的：恩妹，你是身上长雷达了还是根本没有睡？为什么我每次打算放你下来你都会知道呢？逗老娘玩儿吗？

怎样？这个场景很有共鸣是不是？从我和王荣辉老师在微信上收到的咨询来看，“一放下就醒”几乎是婴幼儿睡眠问题中仅次于“奶睡”“夜醒”的大难题（回复“奶睡”“夜醒”可阅读全文）。在分析过前面两个睡眠大杀器后，我们接着从婴幼儿发展的角度来读懂孩子“一放下就醒”的四大原因。

宝宝的睡眠会受到自身感官发育多方面的影响，睡眠不好又会反过来影响孩子的发育。找到根本原因，你会发现解决了的不止是宝宝的睡眠问题。

恩妹很警觉，落地醒很多时候发生在宝宝刚离开我身体一点、但未完全到床上的时候。今天，我在回望当初放宝宝到床上时的动作，真是大错特错：我是先把她的头放下，再把身体平放在床上。殊不知正是因为这个“头先下”的动作，让宝宝感觉自己的身体失去平衡——就像我们成人有时梦见自己掉到坑里的感觉一样――**的改变使身体里的平衡系统立刻拉响警报，使宝宝立马惊醒来维持自己的身体平衡。

改善建议：科学严谨的内耳前庭活动会减缓宝宝在放下时的坠落感，这是解决落地醒的根本。此外，改善放下的方法也可以减缓落地醒现象。建议放下宝宝时先缓慢降低大人的重心，当宝宝的脚贴近床面时先让脚着床，再让屁股着床、然后是背，最后是头部，等宝宝躺平稳后缓缓抽出手。

新生婴儿都会有原始反射，而有些反射会因为宝宝被刺激到脊柱而被激发出来。想想我们在把宝宝放床时的抱姿是怎样的：一手托着宝宝的头颈一手托着腰臀位置，你是这样吗？如果是这样，宝宝的脊柱很容易受到我们托腰臀的那只手的动作而刺激到脊柱，激发了宝宝的原始反射。

另外，如果宝宝浅睡眠中是臀部先着床，那么，宝宝的脊柱被第二次刺激到。因此，很多宝宝会在放床时或刚放床后出现扭动身体、大哭的情况，其实这是我们在不经意间激发了宝宝的原始反射。

改善建议：睡眠专家都推荐婴儿应该在床上入睡，这样就避免了放下时刺激他们的原始反射进而干扰睡眠。镇静反射促进婴儿的早期睡眠，但是也有一些反射会干扰婴儿的睡眠，甚至会延续到幼儿甚至成年。这些干扰睡眠的原始反射如果能够得到更好的抑制，则婴幼儿的睡眠会大为改善。但是原始反射的抑制非常复杂，几乎涉及婴幼儿发育的各个方面。建议家长们经过专业人士为宝宝一对一做的生长发育评估后，再实施改善方法。

刚出生的宝宝总是蜷缩起他们的小胳膊小腿，睡着时身体好像总不能平稳的躺在床上，这些都是宝宝身体紧张的表现。一般随着孩子的发育，满3个月后宝宝的身体会放松很多，但是如果我们总是抱着宝宝或包裹着他们，缺乏充足的俯趴、运动、按摩和抚触，他们的身体可能就很难放松。由身体紧张导致的睡眠问题就可能伴随他们很长时间。

如果能早知道这些，我家恩妹的睡眠问题就不用熬那么久了。一想到趟在床上的恩妹晃动着身体告诉我：妈妈，我的身体太紧张了！我完全无法放松、我快要摔倒了！我想换个舒服的姿势，保持平衡！可是我却没有能力读懂她的婴语，反而误会她在折磨我这个可怜的新手妈妈，想想就觉得没被理解的恩妹好可怜呀！

改善建议：从出生开始，每天给宝宝进行充足的按摩、做肢体操和各类运动，帮助宝宝放松身体、控制身体的能力，便于他们保持身体的平衡和调整睡觉时的姿势。

我常听到很多妈妈说：“我们家宝宝真厉害，只要我刚准备把他放下来，他就好像提前知道一样，马上醒。”还有一些妈妈说：“宝宝睡觉的时候我都必须得陪着，只要我一走开，宝宝马上就会醒，只有我陪着他才能睡得安稳。”虽然这两种情况宝宝醒的时间有先有后，但原因是一样的——触觉和空间感。当我们抱着或近距离的陪着宝宝的时候，宝宝能感觉到我们的体温，以及身体近距离接触而形成具有安全感的小空间。

当我们把宝宝放下或离开宝宝时，触觉较敏感的宝宝能迅速的感觉到妈妈的体温不在了，原本让我感觉安全的空间一下子变的无限大，“无限大的空间”让宝宝感到恐惧。这些细小的改变都足以让宝宝马上惊醒，去找回那个温暖而安全的感觉才能重新入睡。

改善建议：宝宝出生的前三个月，如果他们的触觉和空间感能够得到很好的发展，他们这种对类子*环境的依恋会很快改变，会很快适应自己的小床。抚触、按摩、丰富的触觉体验可以帮助宝宝们迅速有效的发展触觉。户外活动和专业的前庭活动则可以提升宝宝的空间适应能力。