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很多孩子都很喜欢吃零食，但是家长们知道吗？有些零食小孩子吃了对成长发育有影响，有个男孩子爱吃这种零食，比同龄人矮近14厘米！ 今年十一岁的晓东，身高才130cm，比他同龄的孩子低将近14cm，而且晓东还经常会头昏脑胀，且伴有胃痛、脚抽筋等症状。原来晓东平时特别喜欢吃零食，特别是辣！！条！！ 医生专家表示，排除疾病因素和遗传因素的话，晓东的身高很有可能是受零食的影响，孩子摄入过的零食影响了孩子对正常营养食物的摄入，进而影响到孩子的生长发育。 不要说孩子爱吃零食，很多时候家长看到零食也是欲罢不能，一日餐之外的所有食物都称之为零食，零食吃的有技术含量，孩子身体健康值加分，如果吃错了，孩子身体阔是大大的受伤哦！ 上等零食 坚果、全谷物能量棒、奶酪和水果干等。 特征：高能量，好营养 中等零食 高盐、高糖和高油的零食。 特征：高颜值，好口感 下等零食 存在食品安全问题。 特征：价格低，没营养。
“垃圾”零食吃多危害大 厌食、偏食，影响身体健康成长 一般零食中均有大量的添加剂，比如：防腐剂、食色素、香料、香精、食用胶、味精等等，这些添加剂损害到孩子的消化系统，影响孩子肠胃的消化吸收，容易引起孩子厌食、偏食，长期的厌食、偏食会导致孩子营养不良。 过多的摄入垃圾零食，会让过多的糖分、油脂堆积在孩子的体内，从而导致孩子的体重上升，甚至超标；零食中过多隐形盐还会给孩子的心脏、肾脏带来过多的负担。这些都会影响到孩子身体的健康成长。 影响牙齿健康 很多零食中糖分含量还是相对较高的，孩子经常性嚼食，且口腔清理不及时的话，会引起孩子蛀牙；碳酸类饮料对孩子的牙齿和骨骼都有不同程度的损害，会让牙齿被腐蚀，骨骼变的脆弱。 降低智力 有6种人工色素包括人们所熟知的柠檬黄、日落黄会影响儿童的智力，严重时可导致儿童的IQ值下降5.5分。
降低孩子免疫力 很多“垃圾”零食的添加对成人危害是甚微的，但是孩子身体的各方面发育还没有完善，其免疫系统比成人要弱很多，零食中的添加剂会降低孩子的免疫力，容易是孩子患病，影响孩子的身体健康及神经系统健康。 过敏 很多零食的添加剂也是引起孩子过敏的一种过敏源，比如：色素，过量的摄入色素可能会引起孩子哮喘、喉头水肿、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒以及神经性头痛等症状。 添加剂也是引发儿童过敏性紫癜的最常见病因。食品添加剂包括防腐剂、调味剂等。调查表明，食品添加剂更容易成为儿童过敏性紫癜的过敏原。 并不是所有的零食都不可以吃的，零食吃对可是有益健康，那些零食才是正确的呢？ 酸奶 给年龄稍小的孩子选择酸奶要遵从无糖、全脂、无添加的原味酸奶；随着宝宝年龄的增长，口味越来越挑，妈妈可以在宝宝的酸奶中加入一些新鲜的水果，来增加酸奶的口感；随着宝宝对脂肪的摄入量需求减少，妈妈可以根据情况选择低脂的奶制品。
宝宝吃酸奶可以选择两餐之间感觉有些饿时，不仅可以补充营养，还可抵挡一下下饥饿感，且对孩子的肠胃蠕动和消化有促进作用。 苹果 苹果中富含维生素C、锌镁等矿物质，有助于增强宝宝记忆力、帮助孩子清洁口腔，还可以防止孩子便秘。 坚果 坚果对孩子的大脑发育、视力发育都有很大的益处，坚果是出色的营养冠军，不但含有高质量的植物蛋白质，还富含膳食纤维和抗氧化物质。妈妈需要注意的是给孩子吃完坚果记得多补水哦，否则会上火的哦！ 糖葫芦 1.饭前吃一串酸酸甜甜的糖葫芦，补充营养又开胃。 2.山楂中解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。 给孩子吃零食的原则 1、合理安排吃零食的时间 孩子的新陈代谢速度较快，不到饭点孩子就可能出现饥饿，妈妈就可以适时的给孩子吃些零食，既能缓解饥饿，还能补充营养。如果吃零食过晚，会影响孩子正餐的摄入量，妈妈可以让孩子两餐之间吃零食，上午九十点钟和下午三四点钟。
2、零食不是奖品 家长不要用零食作为奖励、安慰、讨好孩子的物品，会让孩子养成以吃零食作为“交换条件”的坏习惯。 3、选择有营养的食品 家长选择零食不能只考虑孩子的口味与喜好，还要考虑营养价值和是否有利于身体健康。 4、控制孩子零食的摄入量 即使孩子不是饭点吃零食，家长也要控制孩子对于零食的摄入量，摄入过多的零食，会让孩子到饭点还不饿，从而影响正餐的摄入，如此一来就得不偿失了。 |
