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你家的宝宝睡眠质量好吗？平时宝宝的睡眠很重要的哦，那么如何给孩子一个好的睡眠呢？这五点做不好，宝宝难有好睡眠，宝妈要多注意！ 生活中，总能听到一些宝妈苦恼于宝宝睡觉不乖，宝妈们可曾有想过，自己为宝宝提供的睡眠环境是否更适于睡眠呢？宝妈在以下这5个方面若做不好，宝宝难有好睡眠，要多注意哦。
1、温度适宜，干湿度适中 过冷过热的环境都不利于宝宝睡眠，尤其是给宝宝“捂热”，常这样做的家长比较多。小宝宝体温不恒定，捂热很容易导致捂热综合症，影响健康。而且宝宝起湿疹，皮肤褶皱处被淹，受捂热影响也很大。 试想下，如果宝宝起湿疹了，又疼又痒，宝宝皮肤褶皱处被淹了，都是很不舒服的，直接影响的就是睡眠质量。人体感觉舒适的温度在23到25度之间，相对湿度在50%到60%较好（空气过于干燥宝宝呼吸道会感觉不适）。 2、噪音要在合理范围内 过于安静或过于嘈杂的睡眠环境都不利于宝宝睡眠。过于嘈杂宝妈们会注意，然而过于安静，不少宝妈常犯这种错误。在宝宝睡眠时，宝妈们为宝宝提供了绝对安静的环境，甚至走路都会蹑手蹑脚，这样反而不利于宝宝睡眠。宝宝的适应能力非常强，适宜范围内的噪音，对睡眠反而有促进作用。 3、黑白要分明 宝宝睡眠时，宝妈们需要帮宝宝建立白天黑夜的概念。这样有助于宝宝睡眠，而且宝宝不容易黑白颠倒。宝宝白天睡觉时，宝妈把室内光线控制的稍暗不刺眼为宜。宝宝晚上睡觉时，宝妈带宝宝认知外面天已黑，并拉上窗帘不断重复给宝宝到该睡觉的时间了。 4、宝宝的小窝要舒适 舒适的小窝更利于宝宝身体和神经系统的放松，睡眠时才更香甜。宝宝用的被褥要选柔软的，透气性好的，宝宝穿着睡觉的衣服更是要柔软舒适。宝宝睡觉的卧室内要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。 5、宝宝的身体条件要满足 过饥和过饱影响宝宝睡眠。临睡前宝妈们要控制好宝宝的食量，七分饱刚好，千万不要喂到十分饱。宝宝临睡前的一小时，最好不要再大量喝水，以免频繁尿尿影响睡眠。而且，临睡前利尿的水果，含有兴奋作用的食物都要拒绝。此外，在临睡前和白天都不要过度逗引或训斥宝宝，以免宝宝神经系统过度兴奋或紧张影响睡眠。 以上这5点，宝妈们都有做到吗？ |
