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睡眠对于宝宝来说是非常重要的，不管是发育所需要的营养还是白天玩耍的时候消耗的精神力都是需要依靠睡眠来提供的，但是有些宝妈却发现，自己的宝宝晚上总是睡不好，睡的一点都不踏实。宝宝睡不踏实，家长就更不要想睡踏实！不仅仅是这样，睡眠时间不够会对宝宝的生长发育造成很大的影响。 很多宝宝长不高的原因就是睡眠时间不够，家长看到以后心中着急，可是又不知道应该怎么办才好呢。其实宝宝的睡眠不好，家长们在发现以后就一定要及时的采取措施，避免更严重的事情出现，那么宝宝睡觉睡不踏实究竟应该怎么调理呢？宝宝睡眠时间不够应该怎么办呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧！ 宝宝睡眠时间不够有什么危害！ 足够的睡眠时间对于宝宝的大脑发育也是很有帮助的，同样的，如果没有足够的睡眠时间，对宝宝的大脑发育也是很有影响的，睡眠时间不够的宝宝会出现一系列精神方面的问题，比如注意力不集中，自控能力差以及暴躁易怒等等！不仅仅是这样，宝宝睡眠时间 不足还有可能出现内分泌失调种种症状，比如发育迟缓，心血管疾病或者是过于肥胖等等。根据调查，睡眠的障碍已经成为了威胁现在的宝宝最主要的一个问题！所以宝妈们不要不在意了，我们在发现宝宝睡不踏实的时候就需要及时给宝宝调节！避免发生更严重的事情！ 宝宝睡眠易惊醒应该怎样调节 01合适的睡眠环境 合适的睡眠环境是保障宝宝良好睡眠的基本条件，建议维持卧室温度20~25℃，湿度50%~60%. （1）空气新鲜、温度适中 睡觉之前，要先把房间的门窗打开透气，大概二十分钟就可以，中午睡觉也要打开，晚上睡觉最好把气窗开一点，保证空气流通。如果房间开了空调，最好也通风二十分钟。冬天的房间要温暖，夏天的房间要凉爽。 （2）环境安静、光线幽暗 孩子睡觉时，房间的灯光不可以太亮，家长也不要在家中搓牌、唱K或者进行其他喧闹的活动，一定要给孩子营造安静的环境。 02最佳的入睡时间 科学研究表明，生长激素晚上10点至凌晨1点分泌最旺盛，所以孩子的最佳入睡时间最好安排在晚上9点前，这样晚上10点到凌晨1点，宝宝恰好处于深度睡眠状态，可以促进孩子更好的生长发育。 03 恰当的睡眠时长 孩子年龄越小，所需睡眠时间越长。随着孩子年龄增加，睡眠时间会有所缩短，但每天至少应保证10个小时的睡眠。 04合理的睡眠准备 孩子临睡前不宜剧烈运动，这会导致宝宝的大脑皮层处于兴奋状态，从而不易入睡。晚上到了睡觉时间，家长要给宝宝营造一种睡觉的氛围，如将灯光调暗，另外在睡觉前为宝宝安排一些固定的助眠流程，如：讲睡前故事、换上睡衣、哼唱儿歌等，这些步骤可以帮助宝宝培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳。 05从小培养单独睡眠 在婴儿时期，宝宝可睡在父母房间的小床上，不与父母同床同睡，这样可以避免因父母给予宝宝过多的睡眠安慰而干扰了孩子的正常睡眠；而且孩子学会单独入睡后，也有助于夜醒后再次入睡能力的改善及从小培养独立能力。、 睡眠安全注意事项 1.无论孩子睡着了还是清醒着，不要在孩子周围吸烟，吸二手烟的孩子睡觉时更容易呼吸暂停，也可能出现过敏、哮喘等症状。 2.房间的温度要适宜睡觉，最好在十八摄氏度到二十二摄氏度之间，不要让孩子感觉到热或者冷。 3.被子不要太厚或者太大，孩子裹在里面容易窒息。可以用厚重的睡衣或者孩子专用的毛毯来做被子，枕头要选择适合十八个月以上的孩子使用的，建议选择稍微硬的枕头。 4.要给孩子穿防火或者比较贴身的睡衣，不要给孩子穿太大、太宽松的全棉衣物。毛料的衣物或者棉的衣服在遇到火会极易燃烧。 5.孩子的床不可以太柔软，例如水床、羽绒床都是不合格的。孩子要睡在比较平坦、结实的床垫上，而且还要铺上不容易移动的光滑的、不容易皱的床单。 6.孩子睡觉的地方要远离夜灯、电灯和其他电器。 7.保证孩子的床周围没有窗帘、绳索之类的物品。 8.定期体检，如果孩子身体不适，需要及时就医。 9.不要摇晃或者殴打孩子，有些家长因无法入睡就拿自己的孩子当出气筒。如果要发脾气，要把孩子放在安全的地方，或者让别人照看孩子，自己出去冷静一下。 10.千万不可以用丝带、细绳等将奶嘴扣在孩子嘴上，以免造成意外伤害。 11.如果孩子不是睡在家中，而且待在儿童座椅、婴儿车之类的地方，那么一定要尽可能保证孩子的安全。 12.在没有人看护的情况下，不要把孩子放在摇篮、婴儿车等地方。 13.不要让宠物靠近睡着了的孩子，就算是学龄前的孩子也要注意。 14.家长要学会如何做心肺复苏，并且要让所有可能会看护孩子的人都学会。 15.如果孩子在幼儿园，或者是由保姆、爷爷奶奶等照顾，要保证环境的安全。 16.保证孩子周围环境的干净整洁，要经常换洗床单，洗完尿布或者准备食物前要勤洗手，也要帮孩子洗脸洗手。 17.要保证家长自己的身体健康。 这些都是对孩子睡眠很有帮助的措施，其实孩子睡眠质量不好也与家长有一定的关系，家长们一定要仔细的检讨自己，是不是因为自己的一些行为导致了宝宝的睡眠质量不好。如果是，一定要及时的改变自己的情况，这样才是对宝宝最好的呵护！ |
