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拥有良好的睡眠质量，不仅有助健康，更能让人精神饱满，精力充沛。反之，如果睡眠不好，第二天不仅精神不佳，更是烦燥不安。这些现象不仅仅是我们成人如此，其实婴幼儿宝宝也如此。 我们都误以为，什么都不懂的宝宝，应该是想吃就吃，想睡就睡。但有过带孩子经验的妈妈你就知道，事情并非我们想象的这么简单。 特别是宝宝刚出生的那段时间，这个麻烦的小东西，大白天吃饱睡觉，每到晚上的时候就开始大闹天宫，各种抱各种哄，都还是不肯静下来，相信被他折腾的焦头烂额的妈妈，一定不在少数吧。 怎样才能让宝宝的生活习惯不再颠倒，怎样才能让宝宝在晚上乖乖入睡，不再吵闹呢？小编这就为你支几招，想从此睡个安稳好觉的麻麻们，快跟我来吧！ 不过，在这之前，我们要做的是对婴儿睡眠有一个基本的了解，掌握婴儿睡眠的基本知识： ◆ 宝宝要先经过REM睡眠才能真正睡着；他们需要帮忙才能睡着。 ◆ 宝宝的睡眠周期比大人短，浅眠时间比深眠多。 ◆ 宝宝晚上容易醒来的时间比大人多，而且很难再睡着。 ◆ “一觉到天亮”在医学上的定义为：连续睡5个小时。 ◆ 宝宝刚出生到6个月大时，通常一晚醒来2到3次；6个月到1岁大时，醒来1或2次；1到2岁大时，可能一晚醒来1次。 ◆ 宝宝本身的性情对睡眠习惯的影响，比父母的夜间育儿能力大。宝宝晚上醒来不是你的错。 ◆ 上床前用固体食物将宝宝喂得饱饱的，并不能让宝宝睡久一点。 ◆ 你可以让宝宝跟你一起睡。事实上，对许多家庭来说，让宝宝跟父母一起睡比其他安排都好，或许也比让宝宝孤单地睡在婴儿床上更“正常”。 ◆ 你不能强迫宝宝睡觉。创造有安全感的环境，让宝宝自己想睡，是培养宝宝的睡眠正确态度的最佳方式。半夜常常醒来的情况，不会持续一辈子。 大人可以很快从醒着的状态进入深眠，宝宝却不行。宝宝在进入深眠状态前，要先经过浅眠阶段。现在我们就让你的宝宝睡觉。 宝宝睡觉的时间到了。他的眼皮慢慢往下垂，在你的怀里开始打瞌睡。他的眼睛完全闭起来了，但眼皮还在翻动，呼吸仍然不规则、手脚还是弯着的，他可能会突然惊起、抽动、露出一丝微笑--我们称为睡眠笑容。他甚至可能还会出现一阵阵的吸吮动作。正当你弯下腰，想把这个“睡着的”小宝宝放在婴儿床上，悄悄离开时，宝宝醒了。这是因为他本来就没有完全睡着。当你把他放下时，他仍在浅眠状态。 现在，再试一次。用你平常哄宝宝睡觉的方法，抱着宝宝摇摇、喂奶、散步都好，但把时间拉长一点。很快，宝宝脸部的活动和身体的抽动都停止了；呼吸变得比较有规律、比较浅；肌肉也完全放松。在这之前握着的拳头松开了，手脚也有气无力地悬着（软趴趴的手脚，是深眠的证明）。现在你可以把宝宝放下来，悄悄走开，你松了一口气，因为宝宝终于睡着了。 夜间育儿两个要素 教大家一个简单的方法，不激进，不极端，很基本，也很简单。这种夜间育儿法有两个要素： 一、 白天调整与缓和宝宝的脾性； 二、 晚上挨着宝宝睡觉。 白天好好休息有利于晚上好好睡觉，大部分睡不好的情况，都跟生活不规律有关。新生儿的生活是没有规律性的。睡眠与吃东西的“时间表”对他们来说没有意义。宝宝的生理系统似乎没有规则，这种缺乏规律性的状态，是要持续一整天的。如果你白天帮宝宝调整得好一点，他晚上的状态也会比较好。做法如下： 信号喂食 白天频繁的信号喂食（即宝宝一发出饿的信号就喂他），能把宝宝喂饱，晚上宝宝也会睡得比较好。白天按照固定时间喂奶的宝宝，容易白天睡觉，晚上吃奶。 白天把宝宝背在身上 白天多用背巾背着宝宝。跟妈妈距离近，宝宝吃奶的次数会比较多，也会较安静，而白天安静的宝宝，晚上也会比较安静。你白天的育儿方式，以及这种方式对宝宝白天行为的影响，同样也会影响到宝宝晚上的睡眠习惯。躺在妈妈怀里的宝宝，发出的信号可以马上获得回应，自然能够学会信任与镇静。白天不焦虑的宝宝，晚上也不焦虑。 白天的亲密育儿法，对于宝宝夜间睡眠习惯的影响，在生来就爱哭闹得宝宝身上尤其明显。这些宝宝晚上睡不好是出来名的。白天将宝宝哭闹不安的倾向缓和下来，晚上他也会比较安静。简而言之，白天的亲密育儿法能让宝宝早早入睡。 想要让宝宝有良好的夜间睡眠，父母亲或照顾者要让宝宝建立良好规律的作息，作了本身以身作则，还可藉提供轻松安适的睡眠环境帮忙，像是柔和的灯光、轻柔的音乐，若是遇到宝宝睡不安稳，则可试着将上述的原因逐一排除，相信大部分的情况在对症处理后，会让宝宝重获一夜好眠。 本文由妈妈育儿网（https://www.roadlady.com/）小编编辑整理 |
